السحور وفائدته للبشرة

السحور وفائدته للبشرة 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


اود ان اذكر اليوم موضوع بغاية الاهمية في رمضان. مع ان السحور واحدة من الوجبات الغذائية المهمة في رمضان ،لكن الكثير منا يعمل على تجاهلها تكاسلا من الاستيقاظ صباحا. بل يتجهون الى الاستيقاظ للصلاة فقط وشرب الماء. 

لكن عزيزاتي اود ان اذكر باهية السحور للصائم. تخيلي انك تصومين عن الاكل والماء من 12-20 ساعة يوميا واحيانا في بعض الدول اكثر من ذلك قليل. هل يمكنك تخيل ما الاثار والصعوبات التي سيواجهها وجهك وبشرتك على الخصوص؟ 

اليك بعض المواد الذي يجب التركيز عليها في السحور لتشكل حماية اكبر للبشرة: 

1- اعملي على شرب الماء قدر الامكان في وجبة السحور ( لا تعملي على شرب الماء دفعة واحدة بل اعملي على الشرب على دفعات وذلك ليتمكن الجسم من امتصاص اكبر كمية ممكنة) 



2- احرصي على تناول التمر فهو غني بفيتامين (أ) والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم، وكلها عناصر مهمة جدا للإبقاء على بشرتكِ صحية خلال الشهر الكريم. 



3- اعملي على تناول الاغذية الصحية وابتعدي عن السكريات فيو تضر ببشرتكِ وتسبب الالتهاب، خاصة مع زيادة تناول الحلوى الرمضانية المليئة بالسكر. 



4- حاولي تناول المشمش وقمر الدين فهما فهو يسهل عملية الهضم، ولكن لا تفرطي في الكميات لغناه بالسكريات التي تكسبكِ وزنا زائدا. 




5- اعملي على تناول الفواكه فالفراولة والتوت الأزرق أو البري من الفواكه الغنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة، التي من شأنها حماية بشرتكِ أيضا.